今日で８月も終わりですね。

最近では８月から新学期の学校もふえてきましたが、９月から新学期！

といった方も多いのではないでしょうか？

夏休み明けのお子様はちょっぴり、ストレスをかかえていることも！

そんな時におすすめ栄養素がこれ！

亜鉛

です。

あまり知られていませんが、亜鉛には精神を安定させる作用があります。

脳の神経伝達物質は亜鉛によって合成されるので、亜鉛が不足すると神経が乱れやすくなるとも言われています・・

亜鉛を摂取するのにおすすめがこれ！

牡蠣です。

牡蠣は他の食材に比べてダントツ

亜鉛

が多く含まれています。

生で食べるのはちょっと・・
という方は

定番の牡蠣フライ
ベーコン巻き
をはじめ

パスタに入れたり、
バター焼き、
アヒージョ、
グラタンに入れたり
すると

お子さん好みの味に変身します。

私個人としては、
お砂糖、しょうゆなどで甘辛く煮た
牡蠣の佃煮がおすすめです。
（白いご飯によく合います！）

牡蠣の他に亜鉛を多く含む
食材として
豚レバー、松の実、牛肉
などがあります！

夏休み明け、
心を安定させたい・・

と、感じた時は

亜鉛

を意識してみてくださいね！

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました♪

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