こんばんは。

受験パフォーマンスごはん
岡本まどかです。

 

台風の被害が全国的に広がっていて
被害に遭われた地域の方々、
1日も早い復興をお祈り申し上げます。

 

 

突然ですが、
疲れが溜まってませんか？

 

今回のような記録的な台風が去った後、 数日経って疲れがどっとでる事があります。

 

私も今日はレッスンがあり
いつもと変わらない1日過ごしました

レッスンが終わってホッした時に
自分が疲れていることに
気が付きました。

 

よくよく考えてみると、
ここ数日はとても気を張って過ごしていました。

 

またテレビで台風の被害に遭われた地域の方々の映像を見ると本当に胸が苦しくなります。

知らず知らずのうちに
私もストレスを感じていたと思います。

 

このように疲れを感じた時は、
ストレスがかかることで失われてしまう
栄養素を補充することをお勧めします。

 

 

 

強いストレスがかかると体はストレスに負けないよう、
カルシウムやマグネシウム、ビタミンC
を使って対処をします。

ストレスがかかると不足するであろう

カルシウム、マグネシウム、ビタミンCを食事から
補充しバランスを整えると良い

という訳です。

 

カルシウムは桜えび、ひじき、チーズ類

マグネシウムは青のり、昆布

ビタミンCは、焼きのり、赤ピーマン

などに多く含まれています。

 

サラダに粉チーズをトッピングしたり

おむすびに焼きのりを巻いたり
しながらうまく取り入れていって
頂けたらと思います。

 

また手軽にこれらの栄養素を摂取できる
お勧めの果物としてキウイやバナナがあります。

 

 

 

キウイやバナナにはビタミンCとカルシウムが含まれています。

 

ヨーグルトにキウイやバナナを入れて食べれば
最強のストレス対策の食べ物になりますね！

 

 

ストレスによって知らず知らずに
失われた栄養素を

意識して取り入れてみてください！

 

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

 

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