こんにちは。

受験パフォーマンスごはん
岡本　まどかです。

 

今日は、受験前日の食事についてお話ししたいと思います

 

 

突然ですが、

受験前日のお子さんの夜ごはん、

とんかつ　と　鶏むね肉のソテー

あなたなら、どちらを作りますか?

受験前日には縁起がいいから、

とんかつを作る！

 

というお母様もいらっしゃるかと思います。

 

 

とんかつ　と　鶏むね肉のテー

 

どちらもお肉には変わりないですが、

鶏むね肉は豚肉に比べ
脂質も少なくヘルシーですね。

またソテーには揚げ衣もつけない分、体に負担もかかりません。

ここで、頭に入れておいて頂きたいことは

受験前日は、できるだけ消化の良いものを

お子さんに食べさせて頂きたい・・・

 

ということです。

できれば、眠りにつく3時間前までに食事はすませておくのがベスト。

睡眠につく3時間前には、体が
心地よく睡眠につく準備をするため
できるだけ慌ただしいい動きは
避けたほうが良いといわれています。

このようにすることで、

スッキリ眠ることができ
睡眠の質を上げることが
できるからです。

質の良い睡眠をとることができれば

翌朝、スッキリ目覚め、
頭もスッキリした状態で

受験当日を迎えさせてあげることができますね♪

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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